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Domingo 8 de Mayo de 2011
Muchos luchan con la merienda más o menos constante después de las comidas – porque no se sienten satisfechos. Puede afectar el peso, pero no es especialmente saludable para los dientes o la digestión.
Pero hay maneras de parar la sensación de hambre de seguridad, que no implica métodos artificiales o medidas drásticas.
Dailymail.co.uk hecho una lista de las diferentes cosas que usted puede poner en ti – para detener el ansia de más.
Manzana
Todas las frutas y hortalizas es un sentir que su estómago está lleno y satisfecho. Contienen agua, el aire y las fibras que envían señales a su cerebro que ya está harto y satisfecho.
Los investigadores creen, sin embargo, han encontrado que, sobre todo las manzanas eficaces en este sentido.
Cuando son digeridos, que producen la hormona GLP-1, que envía señales al cerebro que está lleno – incluso antes de que esté relleno.
Un estudio realizado en EE.UU. muestra que el consumo de calorías 15 por ciento menos después de comer una manzana antes de una comida. El truco es, pues, a consumir estos alimentos por primera vez en una comida.
Chile
Sólo una luz espolvorea chile picado en los alimentos es suficiente para poner en práctica – que pasará hambre. La razón es la capsaicina – lo que hace que el chile quema. aumenta los niveles de energía, reduciendo al mismo tiempo comiendo.
Y si usted no suele comer chile? Bueno, en realidad tiene un efecto aún mejor que, por lo que es sólo para un aperitivo en el
Quelpo
Comenzar el día con una varilla de vidrio, pueden tvære receta para mantenerse delgada.
Comenzar el día con una varilla de vidrio, pueden tvære receta para mantenerse delgada.
Investigadores holandeses han descubierto que las algas es una fibra natural para adelgazar, lo que reduce el hambre en un 30 por ciento.
La razón es que los cambios de un líquido en forma de gel en el camino hacia el estómago – y por lo tanto imita la sensación de tener alimentos en su estómago y ralentiza el ritmo de la digestión.
El té verde
El té verde contiene catequinas, que ayudan a aumentar el metabolismo. De tres a seis tazas al día aumenta la combustión de la célula en un 40 por ciento y también aumenta la quema de grasa.
Es la combinación de los flavonoides en el té y la cafeína, que es la causa. Adolescentes también contiene antioxidantes, que los científicos creen que tienen un impacto en la hormona leptina – que a su vez afecta el control del apetito
Huevos
Los huevos se encuentran entre los mejor fuente de proteínas – y por lo tanto la clave para mantener el peso estable.
Huevos revueltos con dos huevos para el desayuno hace que mueva el menos calorías que el resto del día.
Limón
El ácido amarillo contiene pectina, una fibra natural, lo que ralentiza el sistema digestivo para que se sienta satisfecho por más tiempo.
También ayuda a retardar la absorción de azúcar en el cuerpo, y por lo tanto evita que el azúcar en la sangre cae rápidamente y se obtiene un snæcks necesidades.
La vitamina C también ayuda a producir carnitina – un aminoácido que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa. Un estudio muestra que los adultos con suficiente vitamina C, quemaduras del 30 por ciento más grasa durante el entrenamiento que aquellos con niveles más bajos.
Agua
No sólo saber uno es más completa si usted bebe agua, pero también ayuda si usted quiere perder unos kilos.
Una encuesta de 2010 muestra que beber más agua de lo normal, es tan eficaz como la de bajar en la ingesta de calorías – a comer menos ya que desde que se sienta lleno.
Ajo
La cebolla blanca pequeña contienen alicina, que es el origen del olor característico -, sino también estimula el sistema nervioso para que liberen hormonas como la adrenalina. Esto, a su vez aumenta la quema más calorías.
Del sueño
Muchas de las hormonas ya mencionadas están ayudando a detener el hambre – pero desaparecen, por lo que vamos a volver a sentir hambre.
Aquellos que duermen menos de ocho horas por noche, tienen niveles más bajos de estas sustancias – y pesa más.
Canela
Un estudio muestra que los escandinavos avena con canela reduce la producción de insulina, en comparación con las gachas de comer sin canela.
La insulina cambios los excedentes de azúcar canela en grasa, y por lo tanto puede llegar a tener un impacto en él. Además, aumenta la sensación de llenura en el estómago se vacíe más lentamente.
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